Por Cesar Romão
A perda de um ente querido é uma experiência difícil e dolorosa, e pode levar tempo para que a pessoa possa lidar com a dor e o luto.
Permita-se sentir a dor: é normal sentir tristeza, raiva, culpa e outros sentimentos após a perda de alguém próximo. É importante permitir-se sentir essas emoções.
Busque ajuda: conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ajudar a processar a dor e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com ela.
Cuide de si mesmo: pratique exercícios físicos, coma alimentos saudáveis, durma o suficiente e faça atividades que lhe tragam prazer.
Aceite ajuda: permita que outras pessoas cuidem de você, ajudando nas tarefas diárias ou oferecendo apoio emocional.
Encontre uma forma de honrar a memória do ente querido: pode ser criando um álbum de fotos, plantando uma árvore ou fazendo uma doação em nome da pessoa.
Perdoe a si mesmo: muitas vezes, as pessoas se culpam por coisas que não puderam controlar durante a vida do ente querido ou por não terem dito coisas que gostariam de ter dito.
Compartilhe histórias: lembre-se de momentos especiais com o ente querido e compartilhe essas histórias com outras pessoas.
Evite tomar decisões importantes: aguarde um tempo antes de tomar decisões importantes, como mudar de emprego, mudar de cidade ou fazer grandes compras.
Pratique o perdão: se houver ressentimentos ou conflitos não resolvidos com o ente querido, é importante perdoar e seguir em frente.
Participe de atividades com outras pessoas: mesmo que a vontade seja de se isolar, é importante participar de atividades com outras pessoas para se manter socialmente conectado.
Não se apresse: não há um prazo para superar a perda de um ente querido. O processo de luto é diferente para cada pessoa e leva o tempo que for necessário.
Escreva seus sentimentos: escrever sobre a perda pode ajudar a processar as emoções e a encontrar conforto.
Mantenha uma rotina: mesmo que a rotina seja diferente após a perda, é importante manter uma rotina diária para se sentir mais seguro e organizado.
Crie novas memórias: criar novas memórias com amigos e familiares pode ajudar a superar a tristeza.
Não se esqueça de cuidar dos outros: outras pessoas que também estão passando pelo luto podem precisar de apoio e ajuda.
Procure grupos de apoio: conversar com outras pessoas que passaram por experiências semelhantes pode ajudar a se sentir menos sozinho e a encontrar maneiras de lidar com a dor.
Respeite suas crenças: se a sua fé é importante para você, é importante encontrar conforto nas crenças e práticas religiosas.
Evite comportamentos prejudiciais: tais como abuso de substâncias, comer em excesso, isolamento excessivo.
Cesar Romão é palestrante e escritor de best-sellers.
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